Pilates Solo ou Mat Pilates como também é chamado, é caracterizado pela utilização do próprio corpo ou de diversos acessórios que oferecem uma maior variedade de desafios ao método.

Os exercício do Pilates Solo exigem maior esforço do praticante sendo necessário força muscular, alongamento, equilíbrio e muita consciência corporal. Não significa que é difícil para todos, com um pouco de treinamento e com o tempo o corpo se adapta e os movimentos ficam mais fáceis de serem realizados.

Os principais desafios para a execução do Pilates Solo são o equilíbrio e o alongamento. Os exercícios se tornam ainda mais desafiadores com a utilização de acessórios como o Magic Circle, Meia Lua, Banda Elástica, Rolo de Espuma, Bola e Pranchas de Equilíbrio.

Os princípios do método realizado no Solo são os mesmos dos realizados em Aparelhos: Concentração, Controle, Precisão, Centramento, Respiração e Fluidez, consequentemente o nosso método é sempre mesclado com exercício em Solo e Aparelhos. Tornando o treino diversificado e diferente a cada aula, evitando a monotonia.

• Exige maior consciência corporal, força, alongamento e equilíbrio;
• São utilizados acessórios para proporcionar uma maior complexidade na execução dos movimentos, por exemplo, a Bola Suiça, onde o nível de dificuldade é aumentado;
• Proporciona uma aula mais lúdica, com grande variedade de exercícios, tornando-a divertida e atrativa;